Wyszukiwarka
Na czym polega trening oddechowy?
Czy wiedzieliście, że trening oddechowy może znacząco poprawić Waszą wydolność fizyczną oraz zdrowie? Właściwe oddychanie pozwala na lepsze dotlenienie organizmu, co z kolei przekłada się na większą wytrzymałość podczas ćwiczeń. Ponadto, kontrolowanie oddechu może pomóc w redukcji stresu oraz poprawie koncentracji.Jednym z popularnych rodzajów treningu oddechowego jest tzw. metoda 4-7-8, która polega na wdychaniu powietrza przez nos przez 4 sekundy, zatrzymaniu oddechu na 7 sekund, a następnie wydychaniu powietrza przez usta przez 8 sekund. Regularne praktykowanie tej metody może przynieść wiele korzyści, takich jak poprawa snu czy zmniejszenie poziomu lęku.
Wszelkie prawa © www.bdb.org.pl